Вівторок, 25 вересня 2018

mizhhirya chust perechin svaljava tjachiv volovets irshawa berezniy vinogradiv rachiv berehovo muka4evo uzh horod

Виготовлення  візи в Міжгір’ї чеські та польські. Звертайтеся за тел.: 0990888640 або 0979971742

Loading...
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

На сайті 938 гостей та відсутні користувачі

1526641800 351366 1

Щоб прекрасно виглядати влітку, вам не обов'язково виснажувати себе складними дієтами або прописуватися в тренажерному залі. Просто дотримуйтесь простих правил схуднення від популярного фітнес-тренера Аніти Луценко.

Почніть шлях до ідеальної фігури з вимірів: запишіть свою реальну вагу, виміряйте в найвужчому місці об'єм талії, живіт (сама широка частина), сідниці (по найбільш виступаючим точкам), грудну клітку (обсяг під грудьми). А також зробіть фото "до", щоб потім було з чим порівнювати.

Також фітнес-інструктор рекомендує дотримуватися таких правил:

- 3-разове обов'язкове харчування, можна влаштувати перекус фруктами або йогуртом, але в проміжках між їжею нічого не їсти;

- Найситнішим прийомом їжі має бути обід;

- Вага кожної порції не повинна перевищувати 350 г;

- Відмовтеся від: спиртного, хліба, кави з молоком (без молока можна), всього солодкого (можна одну чайну ложку меду в день), всього смаженого і жирного, цукрозамінників та цукру.

- Їжте овочі та зелень, фрукти (не більше двох штук в день до 16:00), кисломолочні продукти (йогурт без добавок (не більше 200 мл), кефір (не більше 200 мл), сир, ягоди, рибу, дієтичне м'ясо, яйця, каші (гречка, вівсянка, булгур, киноа, рис басматі, кукурудзяна каша, пшоно), горіхи (не більше 6 штук в день).

- Після 20:00 не їсти взагалі.

- У день проходити 10 тисяч кроків (краще - більше). Це буде відмінним кардіотренуванням.

Джерело

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Loading...

ФОТОРЕПОРТАЖ

ОСТАННІ НОВИНИ

Анекдот дня

Одна жінка викликала слюсаря:
- Розумієте, – каже, – у мене щось
з шафою сталося. Як по
вулиці трамвай пройде, двері злітають
з петель. Може, петлі підварити треба
або зміцнити, або взагалі замінити?
Слюсар зняв туфлі, заліз в шафу і став
чекати трамвая, щоб зрозуміти,
в чому ж тут справа. Звісно, в цей час
заходить чоловік. бачить чоловічі
туфлі, відкриває двері шафи – а там дядько.
- Ти що тут робиш, падлюка ?!
- Не повірите – трамвая чекаю!

IMG 20180524 WA0000

IMG 20180524 WA0001

Публікації

Loading...

Ми в соц. мережах

Останні коментарі

  • These pills can't only increase the penile size, but also help you wwill get stronger and firmer ...

    Детальніше...

     
  • Having the right production company is likely to be extremely important for this process today.

    Детальніше...

     
  • Hеllo to every one, since I am ɑctually keen of reading tһis blog's pos to bе updated daily. Ιt ...

    Детальніше...

     
  • Go NHL refpafzl.host/.../30619-NHL ...

    Детальніше...

     
  • Thus, it needs to be consumed each day as a way to gain from vitamin C. when doing take all the tim on ...

    Детальніше...

     
  • Ⅿy brother recommended Ι might like this website. He was entirely rіght. Tһіs post truly made my day.

    Детальніше...

     
  • Some people from sleeping at 1 o'clock each day to 9 every day, although time was enough, but while there ...

    Детальніше...

     
  • Прикро, що Україна опустилася нижче Гондурасу. Сучий Вальцман наєбав народ, бо обіцяв, коли стане ...

    Детальніше...

     
  • ой. кого я бачу. михайло михайлович.

    Детальніше...

     
  • Зазвичай цінники під товаром це перше, друге на ціннику не видно найменування товару (це ціна на інший ...

    Детальніше...

     
  • Доскакались, здобулы! Слава Синдрому Дауна!

    Детальніше...

     
  • проститутка

    Детальніше...

     
  • Дай Боже отцю Євгенію, його сім'ї,родині, Божої благодаті.Це священник від Бога.Хай всі священослужител ...

    Детальніше...

Справи призначені на сьогодні

Mihgirjraysud

Прогноз погоди

Каталог
сайтів України

український каталог